VÝŽIVA PRO SPORT

KALENDÁŘ

říjen 2020
Po Út St Čt So Ne
28 29 30 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1

 

ZÁSADY PRO ZDRAVÍ A UDRŽENÍ DOBRÉ KONDICE

 

Vyvážený přísun živin, vitamínů a minerálů a stopových prvků a pravidelný pohyb 

 

Vyvážená strava je důležitým základem, abychom našemu  

tělu dodali veškeré potřebné živiny pro správnou funkci.

Bohužel většina z nás si vybere pro sebe raději dobré jídlo,

než zdravou vyváženou stravu.

 

Váš osobní poradce je schopen Vám poradit, jak upravit svůj jídelníček co

nejefektivněji a celkově Vás bezpečně a přirozeně vést k optimálnímu řešení!

 

 

 

 

Pravidelná pohybová aktivita    

 

Pravidelnou aktivitu můžeme rozdělit na 2 typy:

aerobní a anaerobní.

 

Při aerobní aktivitě probíhá v našem těle velké množství svalových

pohybů za určitou časovou periodu,

např. plavání, běhání… Když se pro Vás aerobní činnost stane součástí života, Vaše srdce a oběhový

systém budou zdravější a předejdete tak pozdějším problémům s cévami, tzv. koronárnímu onemocnění.

Anaerobní cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu a zahrnuje aktivity jako cvičení v posilovně apod. Už

20 minut takovéhoto tréninku denně může přispět ke změně postavy a k zlepšení celkové kondice.

 

Dostatečná hydratace 

 

 

Pitný režim je důležitou složkou pro udržení správné váhy a    

výživné stravy. Voda hraje základní roli pro správnou funkci těla, trávení, zachování normální cirkulace a pro rovnováhu tělních                       

tekutin.                            

V případě, že chcete hubnout, je pití ovocných džusů méně vhodné, hlavně kvůli

vysokému obsahu

kalorií. Obecná rada je pít 8 až 10 sklenic vody denně. Jestliže cvičíte, potřebujete doplňovat více tekutin,

protože dochází k větším ztrátám tekutin vzhledem k vyššímu pocení. Jestliže máte pocit žízně, vždy se

napijte. Když budete během dne věnovat pozornost svému pocitu žízně a tomu, kolik sklenic vody jste

vypili, pomůže Vám to udržet Vaše tělo hydratované, budete předcházet pocitu hladu a budete stále plni

energie.

 

Řešení je na dosah ruky díky OSOBNÍMU PORADCI, který Vám poradí s OPTIMÁLNÍ ŘEŠENÍM pro VÁS!